4. Duduk Terlalu Lama

Sudah lama disebutkan bahwa duduk terlalu lama berkaitan dengan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.

Salah satunya adalah penurunan berat badan.

Ya, penelitian dari Australia menemukan bahwa menonton televisi selama lebih dari 40 menit per hari memiliki lingkat pinggang yang lebih besar daripada mereka yang menonton televisi kurang dari 40 menit.

Selain lingkar pinggang yang lebih tinggi, tekanan darah dan kadar glukosa juga semakin tinggi.

Para peneliti berpendapat bahwa ketika duduk dalam waktu yang lama, kemampuan tubuh untuk membakar lemak juga akan terancam.

Hal ini juga didukung dengan penelitian dari University of Missouri (Columbia) yang mengatakan bahwa duduk terlalu lama dapat membuat enzim pembakaran lemak terganggu, terutama lipoprotein lipase.

Jadi salah satu langkah terbaik jika berat badan susah turun padahal sudah latihan adalah tetap aktif sepanjang hari.

Apabila Anda duduk terlalu lama di tempat kerja, cobalah bergerak setidaknya setiap 20 menit atau lebih.

Lakukan hal yang sama jika Anda duduk di depan televisi atau komputer.

Ketika berbelanja di supermarket, hindari menggunakan eskalator atau lift, Anda bisa memilih tangga agar Anda lebih aktif.

Tentu saja hal itu untuk menjaga mesin pembakaran lemak tubuh Anda tetap prima dan juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Latihan, Bagaimana dengan Pola Makannya?

Tentu, pola makan adalah syarat utama apabila Anda ingin menurunkan berat badan.

Lalu bagaimana jika berat badan susah turun padahal sudah latihan?

Selain beberapa faktor di atas, mari evaluasi pola makan Anda.

Banyak orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan, atau bahkan tidak makan sama sekali.

Harapannya adalah agar segera mendapatkan berat badan ideal yang diinginkannya. Tapi apa yang terjadi? Berat badan turun tapi mudah untuk naik lagi.

Ini karena ketika Anda mengurangi makan secara drastis, maka metabolisme tubuh juga akan melambat sehingga menyebabkan tubuh lebih cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya.

Dalam program fatloss, sebaiknya yang dilakukan adalah menjaga pola makan yang disiplin. Artinya, Anda direkomendasikan untuk makan lebih sering antara 5-6 kali dalam sehari.

Mengapa disarankan makan lebih sering?

Hal ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Fitness, Diet and Health Media in Indonesia

Sangatlah merugikan jika banyak waktu yang Anda buang di gym dengan istirahat di tiap setnya.

Jika memang tujuan Anda adalah untuk memangkas lemak, Anda harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin untuk bergerak di gym, bukan hanya dengan berdiri atau bahkan mengobrol dengan fitnes mania lain.

Intinya adalah, minimalkan waktu istirahat Anda di antara setnya.

Para peneliti dari College of New Jersey menemukan bahwa orang yang istirahat selama 30 detik di antara set bench press 5 set 5 repetisi, membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang beristirahat selama 3 menit antara set.

Untuk itu, Anda bisa melakukan latihan superset.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength & Conditioning Researchmenyebutkan bahwa melakukan superset dapat meningkatkan pembakaran kalori baik selama latihan maupun setelahnya.

So, sebaiknya jangan duduk terlalu lama ya setelah Anda menyelesaikan set latihan.

Comparison Shopping when Online Shopping

One of the conveniences of online shopping which is enjoyed by many is the ease of comparison shopping. The ability to compare items quickly and accurate is ideal to shoppers who are looking to purchase items which offer the best features as well as to shoppers who are looking to find the best bargain on a particular item. This article will discuss a few of the ways in which comparison shopping takes place during online shopping including manual comparisons by the consumer and using comparison charts. This article will also discuss how items which are not readily available in traditional stores can be compared quickly and accurately when shopping for these items online.