Sangatlah merugikan jika banyak waktu yang Anda buang di gym dengan istirahat di tiap setnya.
Jika memang tujuan Anda adalah untuk memangkas lemak, Anda harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin untuk bergerak di gym, bukan hanya dengan berdiri atau bahkan mengobrol dengan fitnes mania lain.
Intinya adalah, minimalkan waktu istirahat Anda di antara setnya.
Para peneliti dari College of New Jersey menemukan bahwa orang yang istirahat selama 30 detik di antara set bench press 5 set 5 repetisi, membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang beristirahat selama 3 menit antara set.
Untuk itu, Anda bisa melakukan latihan superset.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength & Conditioning Researchmenyebutkan bahwa melakukan superset dapat meningkatkan pembakaran kalori baik selama latihan maupun setelahnya.
So, sebaiknya jangan duduk terlalu lama ya setelah Anda menyelesaikan set latihan.
